• Freebie Edition Glaubenssätze

    Hast du schon mal über Glaubenssätze aus deiner Kindheit nachgedacht?  Glaubenssätze sind Annahmen über dich und die Welt, die du gelernt hast und dich in deinem täglichen Tun beeinflussen. Glaubensätze werden in der Regel in der Kindheit, sprich sehr früh, verinnerlicht und können dich blockieren.   Gerade als werdende Mama macht es Sinn dich mit …

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  • Ernährung in der Schwangerschaft

    Essen macht satt, glücklich und manchmal ratlos. Versuchst du dich in der Schwangerschaft gesünder zu ernähren? Im Grunde vertraue auf dein Bauchgefühl und iss so bunt und abwechslungsreich wie möglich. Dann sind dein Baby und du gut mit allen Nährstoffen versorgt. In folgender Tabelle findest du den Energiemehrbedarf in der Schwangerschaft: Im ersten Schwangerschaftsdrittel Im …

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  • Müsli

    Mum-to-be Crunchies

    Die Mum-to-be Crunchies sind das ideale Topping für dein Frühstücksmüsli oder auch für Desserts. Was brauchst du?  2 Tassen Haferflocken 1 Tasse Dinkelflocken 1 Tasse Sesam 2 Tassen geriebene Nüsse 1 Tasse Kokosflocken 1 Tasse Rapsöl 1 Tasse Milch 1 Tasse Honig 1 TL Salz 1 EL Zimt   Wie gehst du vor?  Vermische alle …

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  • Energiekugel Rezept

    Während der Schwangerschaft hat es mir geholfen viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen. Das hat sich bei mir positiv auf das Unwohlsein ausgewirkt.

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  • Just relax

    Durch den Lockdown fällt der gebuchte Wellnesstrip ins Wasser oder du bist in Quarantäne? Dann rein in deinen Bademantel und ab aufs Sofa. Mit folgenden Tipps gestaltest du dir einen Wellnesstag in deinen eigenen 4 Wänden:

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  • Frauen fragen Frauen: Cranio Sacral

    1. Tiefes Verständnis und Vertrauen in deine inne wohnende Körperweisheit gewinnen
    2. RAUM schaffen – für das neue Leben

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  • Sport in der Schwangerschaft

    Auch ich war vor meiner Ausbildung zur Trainerin verunsichert beim Thema Sport in der Schwangerschaft. Oft werden wir mit gegensätzlichen Informationen konfrontiert.

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  • Das Unterbewusstsein ist mächtig

    ⋒ Glaubenssätze werden über Jahre und Jahrzehnte zusammentragen und übernommen. Deshalb tragen wir bestimmt auch Glaubenssätze in uns, was die Schwangerschaft angeht. Bei mir war es zum Beispiel, dass dich jede Schwangerschaft einen Zahn kostet. Bei anderen ist es vielleicht, dass Sport schädlich ist oder dass man in der Schwangerschaft ein Walfisch wird oder WAS AUCH IMMER.

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  • Kraftvoll in den Tag

    Vielleicht ist es für dich morgens nicht leicht aufzustehen und die Snooze Taste am Wecker ist dein bester Freund. Dann kann dir eine Morgenroutine helfen in deine Kraft zu kommen. Die Morgenroutine ist ein bestimmter Ablauf, den du nach dem Aufwachen machst. Du wählst deine Tätigkeiten dafür gezielt aus. Mach nur Tätigkeiten, die dir guttun und dir helfen positiv in den Tag zu starten. Hier sind ein paar Anregungen für dich:

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